素振りも立派な健康法
今までに、よく木刀などを庭先などで素振りしている高齢者の方を見かけたことはありませんか？一見、剣道の先生が練習をしているのかな・・・なんて思うこともありますが、この素振りこそが健康法の１つとして、以前から注目されている方法の１つとなります。もちろん素振りと言いますと、基本的な剣道の訓練の１つでもあります。また、テニスや野球などのスポーツの際にも、バットやラケットを使って、この素振りを行っていくという基礎練習ですからね。
素振りを行う目的としては、基本的にはそれぞれの分野における技術向上をあげるために行うものとなりますが、単にそれだけではありません。素振りを行う事で身体の全身運動にもなりますので、健康法としても非常に優れているのです。そして、素振りはたくさんの長所があります。何といっても誰にでも素振りはできるという事です。また、素振りを行っていて楽しい運動であるという事。そして、足の場合は走ることで鍛えられますが、なかなか重点的に鍛える機会のない腕や手を素振りを行うことで、とても鍛えられるという事などがあります。
こういった長所によって、素振りという運動が健康法として認知されているのです。素振りに使う道具は、剣道の竹刀でも構いませんし、もしなければある程度重い棒でも代用して構いません。絶対に木刀である必要はありません。ただし、先に刃の着いた農具などは危険を伴う事がありますので、止めておきましょう。素振りを行う場合ですが、まず腕と手が重点的に鍛えられることになります。
ただし、あまり腕ばかりを振って疲れが出てくるようになってきますと、体が自然と今度は体全身を上手く使って振るようになってくるものです。そうなりますと、素振りとしての技術も向上していきますが、何よりも全身運動に効果がありますので、とても良い刺激を体に与えてくれることになります。野球のバットやテニスのラケットでもこれらの原理は同じことなのです。ただし、両手を持って正面から振り下ろす竹刀や木刀のほうが、体のバランスには効果が高くなります。